Si tienes alergias o preferencias alimentarias, mantenerse dentro de tu presupuesto puede parecer un desafío. Con tantas opciones limitadas y productos especiales en el mercado, es fácil caer en la tentación de gastar más de lo necesario en alimentos que se ajusten a tus necesidades. Sin embargo, con un poco de planificación y algunas estrategias inteligentes, es posible mantenerse dentro de tu presupuesto, satisfacer tus necesidades alimentarias y disfrutar de comidas deliciosas sin romper el banco. En este artículo, te presentaremos algunos consejos clave sobre cómo mantenerse dentro de tu presupuesto si tienes alergias o preferencias alimentarias. ¡Prepárate para ahorrar dinero sin comprometer tu salud y tus gustos culinarios!
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¡Hola! Hoy tengo a Jennifer Bigler, la blogger detrás de esto. Vive libre, sin gluten. El presupuesto para comestibles es el problema más común que escucho cuando se trata de presupuestar. Agradezco a Jennifer por darme consejos sobre cómo administrar el presupuesto de alimentos cuando se tienen alergias alimentarias. ¡Diviértete con esta publicación invitada!
Siempre es difícil descubrir que usted o un miembro de su familia tiene una alergia alimentaria.
Al principio es sólo cuestión de entender cómo navegarlo y afrontarlo.
Muy rápidamente se dará cuenta de que el coste de estos artículos hipoalergénicos es mucho mayor de lo que está acostumbrado. Siento que algunos productos sin gluten son muy caros y algunos de esos precios están justificados porque usan ingredientes más limpios y tienen que pagar para obtener la certificación sin gluten y sin OGM.
No hay forma de evitar que los precios de los alimentos suban un poco, pero he hecho todo lo posible para asegurarme de no gastar demasiado o gastar descuidadamente en alimentos procesados libres de alergias.
Además, hay muchos tipos diferentes de alergias con las que lidiar hoy en día: sin lácteos, sin soya, sin nueces y sin gluten.
Tal vez elijas evitar un alimento debido a una preferencia alimentaria. Las mismas formas de mantenerse dentro del presupuesto son las mismas.
Paleo con un presupuesto. Un total de 30 con un presupuesto. Sin gluten con un presupuesto.
Estos son mis consejos para mantenerse dentro de su presupuesto si tiene preferencias alimentarias o alergias alimentarias.
7 consejos para mantenerse dentro del presupuesto en caso de alergias o preferencias alimentarias
1. La planificación de las comidas ya no es una opción, es una máxima prioridad.
Si quieres ahorrar dinero, tienes que ser organizado. Esto también se aplica a los presupuestos tradicionales de alimentación.
Una vez al mes, siéntate y crea un resumen de lo que quieres alimentar a la familia durante el mes. Me quedo con nuestros favoritos económicos y hago algo nuevo que se ve bien varias veces a la semana. Planeo los días de la semana en los que sé que sucederán muchas cosas y planeo una cena rápida y fácil para esas noches.
Uno de mis trucos es que cuando cocino duplico la receta y la congelo para tener algunas cosas ya en el congelador. Así que lo único que tienes que hacer es sacarlo para descongelarlo y recalentarlo. Tengo dos libros electrónicos con recetas, un plan de alimentación y una lista de compras para hacerte la vida más fácil. Puedes consultar mis dos libros electrónicos. Aquí.
Si no sabe por dónde empezar con la planificación de comidas, comience con una empresa de planificación de comidas..
Por un precio de entre 5 y 12 dólares al mes, vale la pena el coste, ya que acorta la curva de aprendizaje. Muchos también tienen en cuenta las alergias y las preferencias dietéticas. Mis favoritos personales son El Y El.
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2. Hay que cocinar desde cero.
Los alimentos envasados son caros y, de todos modos, la mayoría de ellos son perjudiciales. Entiendo que a veces simplemente no hay suficiente tiempo. En caso de necesidad, compré mezcla para pastel o mezcla para pan de maíz.
yo tambien compro Snacks envasados aptos para alérgicos como pretzels, puré de manzana, botín pirata, snacks de frutas y Larabar’s. Tengo que darle a mi hijo refrigerios en la escuela que deben durar el mayor tiempo posible.
También necesito guardar algunos bocadillos en mi bolso en caso de emergencias.
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¿Cómo se hornea a granel?
Planifique sus días de horneado todas las semanas o algunas veces al mes. Inclúyelo en tu agenda y conviértelo en una prioridad.
En estos días, planifique hornear muffins, galletas y panes que le gusten a su familia. Triplica cualquier receta y congela. Todas las cookies de mi blog se pueden congelar. Pongo la masa en papel pergamino, la pongo en bolsas para congelar y la etiqueto con el día y la fecha. Puedes sacarlos directamente del congelador y hornearlos.
¿Cómo se cocina en grandes cantidades?
Quieres preparar las comidas que puedas a granel. Por ejemplo, si vas a preparar chili o guiso, duplica la receta. Una vez enfriado, vierta en una bolsa para congelador y guárdelo en el congelador. Entonces tendrás comidas fáciles listas para los días ocupados o cuando simplemente no tengas ganas de cocinar.
Puedes hacerlo en la olla o simplemente calentarlo en la estufa. Esto evitará que sientas la tentación de salir a comer y, por tanto, ahorrarás más dinero. Algunos de mis platos favoritos con esto son el chile, la salsa de carne ragú, el pan de maíz y el guiso. Puedes encontrar todas estas recetas conmigo. sitio web. Además, encuentre maravillosos planes de alimentación sin gluten Aquí.
3. Limite las comidas fuera de casa a una vez por semana.
Tenemos un presupuesto establecido para salir a comer semanalmente. Para mi familia de cuatro cuesta $35.
Eso significa nada de comidas extravagantes.
A veces nos saltamos una semana y luego tenemos más dinero para una buena cena. Algunos lugares que nos gustan incluyen Chipotle, Dicky’s BBQ (solo cupón), Burgerville y Taco Time (solo en el noroeste del Pacífico), Chick Fil ‘A e In ‘n Out Burger. Utilice cupones si puede o busque un lugar donde los niños puedan comer gratis ese día.
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4. Lleva algunos snacks en tu bolso o bolso.
Siempre debes conservar uno. Larabar o algo similar en tu bolso en caso de que estés fuera de casa y te pongas en huelga de hambre.
Si no planifica con anticipación, no sabrá qué esperar y puede haber ocasiones en las que no haya alimentos seguros disponibles.
Cuando viaje con sus hijos, tenga siempre a mano algún tipo de regalo de emergencia. Llevo piruletas y bocadillos de frutas. No hay nada peor cuando estás en algún lugar y ves a otro niño comiendo algo que quiere o a un adulto ofreciéndole algo que no puede comer.
Esto significó que las incautaciones potencialmente masivas podrían reducirse al mínimo.
5. Primero consulte su tienda de comestibles con descuento.
Tengo una tienda de comestibles en la ciudad y reviso allí antes de ir a la tienda habitual. Este es el lugar principal donde compro bocadillos. Los artículos se agotan a los pocos días. Entonces, si hay algo que sé que no desperdiciaremos, compro mucho.
Asegúrese de verificar las fechas de vencimiento.
Algunas ofertas que encuentro son las galletas Annie’s Bunny por 99 centavos la caja (cuesta $ 4 la caja en Target), Larabars, barras de higos, fideos espagueti, helado, papas fritas, galletas saladas, yogur y más.
6. Compre al por mayor.
Costco ofrece muchos artículos sin gluten y puede ahorrarle mucho dinero. Incluso si tiene alergia a las nueces en el hogar, Costco tiene muchas opciones de frutas y verduras frescas.
Siempre compro mi pan sin gluten en Costco; Cuesta alrededor de $1,50 menos por barra. También me gusta comprar verduras congeladas, huevos, plátanos, puré de manzana y cualquier otra cosa que nos ahorre dinero y que comamos mucho.
Otra posibilidad es Mercado próspero. Ofrecen productos orgánicos entregados directamente a su puerta.
7. Esté preparado.
Esta es la clave para afrontar las alergias alimentarias:
- Planifica todas tus excursiones con antelación.
- Lleve almuerzos para llevar si sabe que estará fuera todo el día.
- Si vas a una fiesta o reunión, asegúrate de estar preparado. Aquí hay una publicación mía al respecto. asistir a fiestas.
Las alergias alimentarias son un desafío, ¡pero es un desafío que ganarás! Todo el mundo tiene días buenos y días malos, pero una vez que encuentras tu rutina se vuelve mucho más fácil.
¡Asegúrese de obtener una copia de la lista de precios de compras de comestibles!
Solo como referencia: esta lista no incluye el uso de cupones.
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Jennifer Bigler es la bloguera detrás de esto. www.livingfreelyglutenfree.com. Es esposa y madre que vive con un presupuesto limitado y en un viaje sin gluten. Su objetivo es ayudarte brindándote consejos de estilo de vida y recetas deliciosas pero saludables con ingredientes simples.
Cómo mantenerse dentro de su presupuesto si tiene alergias o preferencias alimentarias
Si tienes alergias alimentarias o prefieres seguir una dieta específica, puede resultar desafiante mantenerse dentro de un presupuesto alimentario. Sin embargo, con un poco de planificación y algunas estrategias inteligentes, es posible comer de manera saludable y cumplir tus necesidades dietéticas sin gastar demasiado dinero. A continuación, responderemos a algunas de las preguntas más frecuentes sobre cómo mantenerse dentro de tu presupuesto si tienes alergias o preferencias alimentarias:
1. ¿Cómo puedo ahorrar dinero en alimentos específicos para alergias o preferencias alimentarias?
Hay varias formas de ahorrar dinero al comprar alimentos específicos para alergias o preferencias alimentarias:
- Planifica tus comidas y haz una lista de compras: Esto te ayudará a evitar comprar alimentos innecesarios y a gastar más dinero de lo necesario.
- Compra a granel: Busca tiendas o mercados locales donde puedas comprar productos a granel, como legumbres, nueces y cereales sin gluten. Esto puede ser más económico a largo plazo.
- Prepara tus propios alimentos: En lugar de comprar productos procesados o preparados, considera cocinar en casa. Esto te permitirá controlar los ingredientes y ahorrar dinero.
- Investiga opciones más económicas: Busca marcas más económicas de alimentos sin gluten o sin lácteos, o considera comprar productos de temporada que sean más accesibles.
2. ¿Qué opciones de alimentos económicos y aptos para alergias o preferencias alimentarias tengo?
Aunque algunos alimentos específicos para alergias o preferencias alimentarias pueden ser más costosos, aún existen opciones accesibles:
- Carnes magras y pollo: Estas proteínas son generalmente accesibles y una opción segura para aquellos con alergias o preferencias alimentarias.
- Frutas y verduras de temporada: Opta por frutas y verduras que estén en temporada, ya que tienden a ser más económicas y frescas.
- Legumbres y cereales sin gluten: Las legumbres, como los frijoles y las lentejas, son excelentes fuentes de proteína y suelen ser económicas. Los cereales sin gluten, como el arroz y el maíz, son opciones asequibles y versátiles.
- Huevos: Los huevos son una excelente fuente de proteínas y grasas saludables, y son económicos en comparación con otras proteínas.
3. ¿Hay restaurantes económicos que ofrezcan opciones para personas con alergias o preferencias alimentarias?
Sí, algunos restaurantes económicos ofrecen opciones para personas con alergias o preferencias alimentarias. Aquí hay algunas ideas:
- Restaurantes de cocina étnica: Los restaurantes que sirven comida asiática o mediterránea suelen tener opciones sin gluten o sin lácteos.
- Restaurantes de comida rápida: Algunas cadenas de comida rápida ofrecen opciones sin gluten o veganas en su menú.
- Restaurantes de comida saludable: Los restaurantes especializados en alimentos saludables también suelen ofrecer opciones sin gluten, sin lácteos o vegetarianas.
Recuerda siempre informar al personal del restaurante sobre tus alergias o preferencias alimentarias para asegurarte de que se tomen las medidas adecuadas para evitar la contaminación cruzada.
En conclusión, mantenerse dentro de un presupuesto si tienes alergias o preferencias alimentarias requiere de un poco de planificación y búsqueda de alternativas económicas. Comprar a granel, cocinar en casa y buscar opciones más accesibles son algunas de las estrategias que puedes utilizar. Además, investiga restaurantes que ofrezcan opciones aptas para tus necesidades dietéticas. ¡Recuerda, comer de manera saludable no tiene por qué ser costoso!
