El gasto en comestibles es una parte esencial de nuestro presupuesto mensual, pero muchas veces nos preguntamos cuánto deberíamos destinar realmente a esta partida. En este artículo, te daremos algunos consejos y pautas para saber cuánto deberías gastar en comestibles y cómo optimizar tu presupuesto sin sacrificar la calidad de tus alimentos. Descubre cómo hacer compras inteligentes y tomar decisiones informadas para alimentarte de forma balanceada y económica. ¡Sigue leyendo!
Todos tenemos que comer. Adquirir alimentos es una necesidad humana común que determina gran parte de nuestro trabajo diario. Y a menos que cultives todos tus propios alimentos (algo poco probable en el mundo moderno), tendrás que comprar la mayor parte o la totalidad de lo que comes.
Pero, ¿cuánto debería costar eso y cuánto debería gastar en comestibles? Es fácil sentir que los costos de los comestibles se están saliendo de control y, sin duda, los gastos de comestibles representan una parte importante de su presupuesto mensual. Los alimentos nunca serán gratis, pero si piensa detenidamente en los costos de los alimentos y toma decisiones inteligentes, puede reducir su gasto mensual general.
Con este artículo queremos ayudarte a entender cuánto debes gastar en la compra. Armarse de información es el primer paso para tomar mejores decisiones y eliminar el desperdicio en los meses y años venideros. ¡Vamos a empezar!
Cómo presupuestar los costos de los alimentos
Controlar tus finanzas personales es más fácil cuando tienes un presupuesto y lo cumples. Si tiene un presupuesto objetivo en mente para cada mes, puede planificar sus gastos de modo que le quede al menos un poco al final del mes.
Presupuestar cosas como los costos de vivienda es bastante fácil, ya que son fijos para la mayoría de las personas. Por ejemplo, usted sabe que el pago de su hipoteca es de $1,500 y eso no cambiará. Pero ¿qué pasa con la comida? Dado que puede gastar una cantidad diferente cada vez que va al supermercado, esta línea de su presupuesto es un poco más difícil de predecir.
A continuación se presentan algunos factores que afectan cuánto gasta en alimentos cada mes y cómo puede reducir drásticamente el gasto. Cubriremos estos puntos con más detalle más adelante en este artículo, pero esta es una buena introducción.
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¿A cuántas personas alimentas?
Obviamente, costará más dinero alimentar a una familia de cuatro o cinco miembros que a una sola persona o incluso a una pareja. Esto determinará cómo debe presupuestar los costos de los alimentos.
¿Dónde vive?
Los alimentos en las grandes ciudades con altos costos de vida serán significativamente más caros que fuera del área metropolitana.
¿Con qué frecuencia comes en un restaurante?
No hace falta decirlo, pero comer en un restaurante cuesta mucho más que cocinar tu propia comida y comerla en casa.
¿Tiene alguna preferencia o necesidad alimentaria y nutricional?
Debes pensar en los alimentos específicos que te gusta comer. Los alimentos naturales como frutas y verduras pueden ser más baratos (dependiendo de lo que compre) que los alimentos preenvasados con un margen de beneficio más alto.
Quizás la mejor manera de comenzar a estimar los costos de sus comestibles sea mirar sus registros para ver cuánto ha gastado en comestibles durante los últimos meses. Acceda a su cuenta bancaria en línea y revise todas las transacciones del último mes completo. Sume todos los costos de los alimentos y vea dónde termina. Este es un buen punto de partida y desde allí puede realizar mejoras según sea necesario.
Costo promedio de comida por mes para 1 persona
Si vive solo, hacer las compras puede resultar difícil. Los alimentos a menudo se empaquetan de tal manera que obtienes un descuento cuando compras más alimentos, pero es posible que no puedas usar todos los alimentos antes de que se echen a perder. El uso estratégico de su congelador ciertamente puede ayudar, pero hay algunas cosas que simplemente no puede congelar.
Como pauta general, puede esperar gastar entre $200 y $300 al mes en comestibles como individuo. Este es un marco de lo que se puede presupuestar para los costos de los alimentos, pero no es una regla estricta. Por ejemplo, si sale a comer varias veces al día, seguramente superará la marca de los $300. Sin embargo, si nunca comes en restaurantes y tienes cuidado con lo que compras en el supermercado, es posible que ganes menos de $200.
Costo promedio de comida por mes para 2 personas.
Las cosas se vuelven un poco más fáciles, pero también un poco más caras, si compras para dos personas. Podrías pensar que podrías simplemente duplicar los números anteriores, pero ese no es necesariamente el caso. Deberías poder utilizar tus compras de forma un poco más eficiente si comes en pareja, y deberías Ahorra un poco de dinero con un presupuesto ajustado.
Entonces, si está comprando para dos personas, es posible que su objetivo sea un costo de alrededor de $ 350 a $ 500 para los alimentos. La cantidad que realmente gasta depende de sus hábitos y también de qué tan bien planifique sus comidas. Si se propone utilizar las sobras y reducir el desperdicio tanto como sea posible, debería poder mantener sus gastos en el extremo inferior del rango.
Costo promedio de comida por mes para 4 personas.
En una familia de cuatro probablemente haya niños, por lo que el cálculo aquí se vuelve un poco más complicado. Los niños normalmente no comen tanto como los adultos (hasta que llegan a la adolescencia, por supuesto), pero también pueden ser más exigentes que los adultos de la familia. Por lo tanto, puede terminar comprando alimentos por separado para los niños y no para los padres, lo que aumentará sus costos generales.
Primero, considere presupuestar entre $700 y $900 al mes para alimentos si va a comprar alimentos para una familia de cuatro. En este escenario, ¿es posible comer por menos de 700 dólares? Por supuesto, pero hay que organizarse y evitar salir a comer en la medida de lo posible.
Factores que afectan cuánto gasta en comestibles
Llegados a este punto nos gustaría volver a los factores que influyen en la factura del supermercado. Tocamos esto desde el principio del artículo y este importante tema merece una mirada más cercana aquí.
Es importante considerar los siguientes factores porque no querrás tener una pelea poco realista. Si está tratando de reducir su factura de comestibles, querrá asegurarse de saber qué puede y qué no puede cambiar. Algunas cosas están más allá de su control y comprensión y pueden ayudarlo a crear un plan más práctico para optimizar sus gastos en comestibles mientras disfruta de sus comidas y de su vida. A continuación se presentan cinco puntos, cada uno de los cuales afectará sus costos de alimentos de una forma u otra.
Donde vives
Este es un punto importante, pero no es necesario pensar mucho en ello ya que no se puede hacer nada con respecto a los costos locales de los alimentos. A menos que planees mudarte específicamente para encontrar comida más barata, lo cual es poco probable, tendrás que lidiar con los precios en las tiendas de comestibles y restaurantes locales. Por supuesto, siempre es aconsejable comparar precios porque es posible que encuentre una tienda de comestibles en la zona que ofrezca precios ligeramente mejores que las demás. Si vives en el medio de una gran ciudad, podrías incluso conducir hasta los suburbios para hacer la compra. El tiempo y el dinero que gasta en gasolina en el viaje pueden compensarse con creces con sus ahorros en las facturas de comestibles.
Tus hábitos alimenticios
La mayoría de las personas hacen tres comidas al día más uno o dos refrigerios. Para este artículo, imaginemos que usted adopta los hábitos alimentarios de la mayoría de las personas. ¿De dónde sacas estas tres comidas? ¿Cocinan todos o compran al menos una comida al día en un restaurante? Sin lugar a dudas, la variable más importante en el cálculo del costo de los alimentos es quién los prepara.
Si desea trabajar para cocinar más en casa y comer menos fuera de casa, recuerde: comer fuera en un restaurante aproximadamente duplicará el costo de su comida. Entonces, si estás comiendo una comida cuya compra cuesta $20, probablemente podrías haber cocinado lo mismo en casa por alrededor de $10. Esta ecuación no es perfecta, por supuesto, pero es una buena estimación aproximada que le ayudará a comprender lo caro que es comer en los restaurantes.
Que alimentos te gusta comer
Dedique un poco de tiempo a explorar su supermercado local y rápidamente se dará cuenta de cuánto puede variar el costo de los alimentos. Incluso si preparas exactamente el mismo plato, podrías terminar gastando cantidades completamente diferentes según la marca y el tipo de ingredientes que compres. Entonces, si tienes gustos sofisticados y solo quieres comprar excelentes cortes de carne y vegetales orgánicos, pagarás más por ese lujo.
Al pensar en su presupuesto para comestibles, vale la pena examinar algunos de sus hábitos de compra para ver dónde se pueden mejorar las cosas. Es posible que puedas reemplazar algunas de las cosas que compras habitualmente con alternativas más económicas sin notar mucha diferencia. Por supuesto, si para usted es importante una opción más cara, como comer alimentos orgánicos, eso no es un problema. Simplemente comprenda el impacto que esto tendrá en sus costos mensuales de comestibles y téngalo en cuenta en su presupuesto.
El factor bebida
No podemos leer este artículo sin tocar el importante papel que juegan las bebidas en cuánto gastas cada mes. Tanto las bebidas alcohólicas como las no alcohólicas pueden hacer que su presupuesto se salga rápidamente de control en esta área de la vida. Eso no significa que puedas beber agua con cada comida, pero piensa detenidamente cuánto gastas en bebidas y no olvides incluirlo en tus costos de comestibles.
Si está tratando de reducir sus gastos, mirar las bebidas es una excelente manera de hacerlo. En lugar de tomar una copa con la cena todas las noches de la semana, considere trasladar esas ocasiones al fin de semana y beber solo agua con las comidas durante la semana. Lo creas o no, una simple sustitución podría ahorrarte $100 al mes o más, dependiendo de lo que bebas.
Tus necesidades individuales
El último punto que queremos abordar en esta sección se relaciona con sus necesidades individuales. En pocas palabras, las personas más altas requieren más calorías, por lo que también debes tener en cuenta esta variable. Una persona que pesa 120 libras no comerá tanto como una persona que pesa 220 libras, incluso si ambos están en buena forma física.
Cómo ahorrar dinero en costos de comestibles y comestibles
A continuación se muestran algunas de mis formas favoritas de ahorrar dinero en sus próximas compras.
Usar cupones
Si bien los cupones pueden parecer una pérdida de tiempo, en realidad pueden ahorrarle mucho dinero. Algunas familias pueden ahorrar más del 60% en su factura de comestibles porque muchos artículos son casi gratis.
Pero no es necesario llevarlo al extremo. Incluso con unos pocos cupones simples, puede ahorrar entre un 10% y más del 25% en los costos de sus comestibles.
Como beneficio adicional, se acabaron los días en que se necesitaban tijeras. Se pueden encontrar muchos cupones en línea y usarse digitalmente en el supermercado, lo que le permitirá ahorrar tiempo y dinero.
Compra sólo alimentos que consumas habitualmente.
Uno de los mayores costos de los alimentos es el desperdicio. El El USDA estima que entre el 30 y el 40% de los alimentos en Estados Unidos se desperdician cada año. Esto se puede reducir fácilmente planificando y comprando alimentos con usos múltiples.
Empiece a planificar sus comidas de la semana para reducir el desperdicio de alimentos. Una vez que haya realizado estas compras, asegúrese de utilizar la mayor parte de su comida o congelar el resto para poder utilizarla en el futuro.
Reflexiones finales sobre cuánto debería gastar en comestibles
La cantidad de dinero que tienes para gastar en comestibles cada mes probablemente sea un objetivo móvil. Incluso puede descubrir que sus hábitos alimentarios (y su presupuesto) fluctúan a lo largo del año dependiendo de lo que hace y adónde va.
Cuando estás más ocupado en el verano, cuando hace buen tiempo, puedes salir a comer a más restaurantes y, por lo tanto, gastar más.
La lección importante que debemos aprender de este artículo es que debemos prestar mucha atención a cuánto gastamos en comestibles. No eliminará este artículo de su presupuesto mensual, pero probablemente haya margen de mejora si simplifica algunas cosas y analiza más de cerca lo que está comprando y por qué.
Para motivarse, considere estos cálculos: si actualmente gasta $1,000 al mes en comestibles, eso son $12,000 al año. Reducir su factura en sólo un 10% podría ahorrarle $1,200 en el transcurso del año, lo cual es una cantidad significativa de dinero para la mayoría de las personas. Así que tómate un tiempo para revisar tu buen presupuesto y busca formas de ahorrar.
¿Cuánto debo gastar en comestibles? – Preguntas frecuentes
Comprar comida es una parte esencial de nuestras vidas y uno de los mayores gastos mensuales para muchas personas. Sin embargo, determinar cuánto debe gastar en comestibles puede ser un desafío. Aquí encontrarás respuestas a algunas preguntas frecuentes que te ayudarán a establecer un presupuesto adecuado para tu alimentación.
1. ¿Cuánto debería gastar en comestibles según mi ingreso?
La cantidad que debes gastar en comestibles puede variar según tu ingreso y tu situación individual. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, se recomienda asignar aproximadamente el 10-15% de tu ingreso mensual para tus necesidades alimenticias. Sin embargo, esta cifra puede variar según tus circunstancias y preferencias personales.
2. ¿Cómo puedo reducir mis gastos en comestibles?
Si te preocupa el costo de tus compras de comestibles, hay varias estrategias que puedes implementar para reducir tus gastos:
- Planifica tus comidas con anticipación y haz una lista de compras para evitar compras innecesarias.
- Compra alimentos de temporada, ya que tienden a tener precios más bajos.
- Aprovecha las ofertas y descuentos en tu supermercado local.
- Considera la posibilidad de comprar a granel para obtener precios más económicos.
- Evita comer fuera con frecuencia y opta por preparar tus comidas en casa.
Además, puedes buscar recetas económicas y nutritivas en sitios web de cocina, como RecetasGratis.net, para aprovechar al máximo tu presupuesto de comestibles.
3. ¿Es mejor comprar alimentos procesados o frescos?
La elección entre alimentos procesados y frescos depende de tus preferencias personales y tus necesidades dietéticas. Los alimentos frescos suelen ser más nutritivos y pueden ofrecer una mayor variedad de opciones saludables. Sin embargo, los alimentos procesados pueden ser más convenientes y tener una vida útil más larga.
La clave está en encontrar un equilibrio entre ambos. Puedes optar por alimentos frescos como frutas, verduras y carnes magras, pero también puedes incorporar alimentos procesados con moderación, como productos enlatados o congelados. Recuerda leer las etiquetas y elegir opciones saludables sin aditivos artificiales ni exceso de sodio o azúcares.
4. ¿Cómo puedo ahorrar en comestibles sin sacrificar la calidad?
Aunque quieras ahorrar en tus compras de comestibles, es importante no sacrificar la calidad de los alimentos que consumes. Aquí tienes algunas recomendaciones:
- Compra alimentos a granel, como arroz, legumbres y cereales, en lugar de paquetes pequeños preenvasados.
- Elige productos de marca blanca o genéricos en lugar de las marcas más reconocidas, ya que suelen ser más económicos pero con la misma calidad nutricional.
- Aprovecha los descuentos y promociones, pero asegúrate de que los productos estén dentro de su fecha de caducidad y en buen estado.
- Visita mercados locales y ferias de agricultores, donde a menudo puedes encontrar productos frescos a precios más bajos.
- Considera la posibilidad de cultivar tus propios alimentos en un huerto urbano o en macetas, para obtener productos frescos y de calidad sin gastar mucho dinero.
Recuerda que ahorrar en comestibles no significa comprometer tu salud. Elige alimentos nutritivos y busca alternativas económicas que se ajusten a tus necesidades y preferencias.
En resumen, determinar cuánto debes gastar en comestibles es una tarea personal y depende de varios factores. Establece un presupuesto basado en tu ingreso, busca opciones económicas y de calidad, y planifica tus compras con anticipación para evitar gastos innecesarios.
¡Recuerda que en la alimentación, la clave está en encontrar un equilibrio entre una dieta saludable y un presupuesto que se ajuste a tus posibilidades!
