¿Eres consciente de la cantidad de productos que compras en el supermercado que podrían no ser tan beneficiosos para tu salud como piensas? En este artículo te presentamos una lista de 53 artículos que deberías evitar comprar en el supermercado. Desde alimentos procesados hasta productos de limpieza, descubre qué productos deberías reconsiderar añadir a tu carrito de compra y cuáles podrían tener un impacto negativo en tu bienestar. ¡No te lo pierdas!
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Seamos honestos. No se necesita todo lo que se vende en las tiendas. Hay muchos artículos «buscados» y mucha tontería. Muchos artículos que se venden hoy en día en las tiendas de comestibles están arruinando su presupuesto para comestibles (y su salud).
A continuación encontrarás más de medio centenar de artículos que no deberías comprar en el supermercado.
Recuerdo la primera vez que intenté reducir mi presupuesto para comestibles. Un artículo seguía sobresaliendo en mi recibo de compra. Era limonada. Mi trabajo dejó de ofrecer refrescos a los empleados, así que tuve que empezar a comprar los míos. Bueno, no recuerdo exactamente cuánto gastaba en refrescos por semana (han pasado más de 15 años). Pero recuerdo haber gastado el 25% de mi factura de supermercado en refrescos. Gran error de dinero!
Trago.
Desde entonces, me he dado cuenta de cuánto gasto en diversos artículos «necesarios» en el supermercado. Después de que me pregunten una y otra vez cómo gasto tan poco en comestibles, me doy cuenta de que es porque simplemente no compro ciertos artículos.
Esto le ahorrará miles de dólares cada año.
Esta lista contiene artículos que no deberías comprar en el supermercado y aquellos que deberías comprar en el supermercado.
En 2017, mi familia de cuatro miembros (dos adultos y dos niños en edad de escuela primaria) recibió un total de $470 por mes. Tendemos a seguir una dieta Whole30/Paleo. De acuerdo con la Planes nutricionales del USDA, ¡¡Debería gastar $558 (plan frugal) – $1,279 (plan liberal) por mes en comestibles!! Ligera diferencia desde $88 hasta $809: ¡casi el doble de lo que gastamos!
Tenga en cuenta que en Estados Unidos se desperdicia el 25% de los alimentos. Leer más Aquí.
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Mientras compila esta lista, aquí hay algunas pautas para determinar los artículos que superarán su presupuesto de comestibles:
- Alternativa más barata
- Pura comodidad
- Advertencia del cirujano general
- Mantener hábitos alimentarios saludables en general.
Esta lista pretende servir como guía sobre los productos básicos de su hogar. Esto significa que los artículos que se enumeran a continuación no deberían estar en su carrito de compras todas las semanas. Si es así, arruinarán su presupuesto para comestibles.
Para equilibrar la lista, también incluí qué comprar en el supermercado. Esto le permitirá ahorrar dinero en compras a largo plazo.
Aprender como Ahorre dinero en comestibles!
Ahora vamos a ver la lista sin ningún orden en particular…
Artículos que no se deben comprar en el supermercado:
Estos son exactamente los alimentos que debes comprar cuando vas a la tienda o compras en línea para hacer la compra.
1. Agua embotellada
Hay muchas maneras de reducir la necesidad de agua embotellada. Si no te gusta el agua del grifo, invierte en un sistema de filtración. Como esto uno. esto es eso uno nos gusta más.
Consigue tus botellas de agua reutilizables favoritas (nuestras dos marcas favoritas lo son). El Y El). También ayuda al medio ambiente.
2. Productos fuera de temporada
Esto arruinará su presupuesto para comestibles más que cualquier otra cosa. En serio, compre en temporada. Aquí hay una lista de precios de inventario para ayudarlo. Descarga tu copia. Además, cuando se obligue a comprar productos de temporada, experimentará una variedad más amplia de frutas y verduras.
3. Toallas de papel
UM Hola. Cambias tu dinero por toallas de papel. ¿Limpiarías estos derrames con billetes de 1 dólar? ¿Qué tal los billetes de 20 dólares? Probablemente no. Invertir en Calidad Paños de cocina y paños para lavar.
Lavarlas una vez por semana es más económico que las toallas de papel. También proteges el medio ambiente.
4. Ensaladas envasadas
¡El precio de las ensaladas envasadas duele! Compra ensalada por $1 y haz la tuya. Sí, las ensaladas envasadas son convenientes. ¿¡¿Es esta comodidad un 400+% más cara?!?! Aquí hay una herramienta para eso. Haz tu propia ensalada más claro y no se dora.
Consejo adicional: ¡haz también tu propio aderezo para ensaladas! Con estos Coctelera para aderezo de ensalada Es muy fácil medirlo.
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5. Cenas congeladas
Aunque las comidas congeladas hacen la vida más fácil, son caras y tienen un alto contenido de sodio. Además, la última cena congelada que comí fue TERRIBLE. Tiré todo a la basura. Tómate un tiempo y aprende a congelar tus propias comidas. Eso es un gran recurso A usted. Honestamente, no podría pasar una semana sin comidas congeladas. Aprende lo básico Planificación de comidas aquí.
6. Productos de limpieza
Caminar por el pasillo de productos de limpieza es como una sobrecarga química de los sentidos. Existen multitud de opciones específicas para cada tipo de zona de limpieza. Los mejores productos de limpieza son la lejía y el vinagre. Mantenlo simple. No caiga en la tentación de comprar todos los productos de limpieza caros. Quédate con lejía. ¿Busca un enfoque más natural? Me encantan estos paños de microfibra antibacterianos.
¿Sigues buscando un entorno más natural y no tóxico para un estilo de vida más saludable y natural? Life-N-Reflection ofrece instrucciones detalladas sobre cómo hacer esto Cómo limpiar con aceites esenciales.
7. Comida para bebés en frascos
Comprar comida para bebés en frascos es puramente por conveniencia. Hace la vida más fácil. Sin embargo, tiene su precio. Un frasco o bolsa cuesta entre 50 centavos y $2,00. Una alternativa es mezclarlo con la cena de tu bebé. El (Sí, el costo inicial es alto, pero es el electrodoméstico de cocina usado número uno en nuestra casa). El beneficio añadido es que el bebé se acostumbra a más sabores.
Otra alternativa es hacerlo tú mismo. El costo es MUY bajo y fácil de hacer. Simplemente haga una tanda grande y congélela para usarla más adelante. Cuando el mío era pequeño y el dinero escaseaba, lo usé. El Y El para hacer el trabajo. (Nota: esta temporada pasa rápido)
8. Helado del tamaño de una pinta
Estos sabores de helado del tamaño de una pinta tienen un precio elevado. Si te sientes tentado, deja el helado fuera del carrito por completo. Comprar helado en cantidades de medio galón es rentable. Además, las marcas de la tienda saben igual de bien. ¿No estás convencido? Compruébalo cuando tu favorito salga a la venta.
¡Aquí hay 20 consejos sencillos para ahorrar dinero en las compras!
9. Especias envasadas
Las especias son caras. Busque una tienda que venda especias al por mayor. Cuesta alrededor de una cuarta parte llenar un frasco de especias. Veinticinco centavos frente a cuatro dólares. Este es un ahorro muy sencillo. Vaya un paso más allá y aprenda a mezclar sus propios condimentos favoritos, como condimento para tacos, condimento ranchero o condimento para chile. Consigue tarros de especias a juego Aquí ¡Y esto garantiza que cocinar sea mucho más divertido!
Si necesitas inspiración para hacer tus propias especias, siéntete libre de hacerlo tú mismo. especia mexicana.
10. Mezclas para hornear en cajas
El precio de los ingredientes básicos de galletas, brownies, tortitas o muffins es mínimo. Sí, las mezclas para hornear son prácticas y lucen deliciosas en el empaque. ¿Pero vale la pena gastar su presupuesto en comestibles? Si el tiempo es un factor, siempre puedes preenvasar tus propios productos para usarlos en el futuro. También pueden ser bonitos regalos.
11. Toallitas desechables
Estas cosas causan daños devastadores a las tuberías de las personas. Así como sus sistemas de alcantarillado. Sin embargo, la gente sigue comprándolos. Plantas potabilizadoras han pedido a sus vecinos que dejen de utilizarlas Toallitas desechables. En caso de que se lo pregunte, la renovación del alcantarillado es una de las reparaciones del hogar más caras y cuesta decenas de miles de dólares.
Si solo quieres una sensación de ducha fresca, pásate por aquí. Comprar un bidé. Terminará ahorrando toneladas de dinero o puede seguir tirando dinero por el desagüe. Su decisión.
12. Toallitas para secadora
Las toallitas para secadora solían ser un elemento básico en todos los hogares. Pero hoy no tanto. Hojas para la secadora están perdiendo mucha participación de mercado y es posible que dejen de estar disponibles antes.
La tendencia es Bolas secadoras– Estos son los que están en mi cuarto de lavado. Son reutilizables y el costo es una fracción del costo de las toallitas para secadora. También son ideales para pieles sensibles y alergias.
¿Sabías que los costos de los alimentos son lo más difícil de manejar para cualquier familia al crear un presupuesto?
13. fruta enlatada
14. limonada
15. Comidas empaquetadas
16. Barras de proteínas
17. Patatas fritas
18. Bebidas energéticas
19. crema agria
20. Jugos (no perecederos)
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21. Paquetes individuales de galletas saladas
22. Frutas precortadas
23. Bandejas de verduras preenvasadas
24. Platos de papel y vasos de plástico.
25. Aderezo para ensaladas (muy fácil y barato de hacer tú mismo)
26. juguetes
27. dulces
28. Ingredientes congelados para el desayuno
29. Bebidas deportivas
30. Chicle
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31. Galletas
32. Revistas
33. Billetes de lotería
34. Pasteles
35. Guacamole frío, hummus y salsas
36. Tarjetas de felicitación (las tarjetas de precio completo cuestan entre 5 y 6 dólares)
37. Caso de delicatessen
38. Comidas congeladas
39. Utensilios de cocina
40. Baterías (Comprar en cantidades mayores)
41. Café o té embotellado
42. Crutones
43. Crema batida
44. Tazas de pudín listas para servir
45. Artículos para regalos y fiestas
46. Almuerzos para llevar para niños
47. Compras impulsivas en caja
48. Cambiar artículos de temporada (esperar hasta después de las vacaciones)
49. Ambientador
50. Platos principales para la cena preenvasados
51. Palomitas De Maíz Ya Reventadas
52. Cigarrillos
53. cerveza
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Si bien no creo que todos estén de acuerdo con esta lista, está bien. Esta lista está destinada a ayudarle a reducir su presupuesto para comestibles. Primero, céntrese en los principales grupos de alimentos. Por ejemplo, carnes, frutas, verduras, lácteos y frutos secos. Esta lista lleva el viejo dicho «compre fuera del supermercado» un paso más allá.
Con esto concluye la lista de 53 artículos que no debes comprar en el supermercado.
¿Algunos de estos artículos ocasionalmente llegan a mi carrito de compras? Sí. Aparte de eso, no son un elemento básico en mi casa.
También existen muchas alternativas a lo que puedes comprar en el supermercado o online.
¿Algunos de estos artículos alguna vez llegan al carrito de compras? Absolutamente no. Esto es una completa pérdida de dinero.
Bueno, aquí están 20 consejos sencillos para ahorrar dinero en las compras!
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53 artículos que no deberías comprar en el supermercado
El supermercado es el lugar donde solemos hacer nuestras compras semanales, pero ¿sabías que hay ciertos productos que no deberías comprar allí? En este artículo, te presentamos una lista de 53 artículos que deberías evitar comprar en el supermercado. Sigue leyendo para descubrir por qué.
1. Frutas y verduras enlatadas
Las frutas y verduras enlatadas suelen perder gran parte de sus nutrientes durante el proceso de enlatado. Es preferible comprar productos frescos en su lugar.1
2. Pescado congelado de origen desconocido
El pescado congelado de origen desconocido puede tener una calidad cuestionable y puede no haber pasado los controles de seguridad necesarios. Siempre es mejor optar por pescado congelado de calidad garantizada.2
3. Carne procesada
La carne procesada contiene aditivos y conservantes que pueden ser perjudiciales para la salud. Es mejor elegir carnes frescas y sin procesar.3
4. Productos de panadería preenvasados
Los productos de panadería preenvasados suelen contener conservantes y aditivos artificiales. Es preferible comprar productos frescos de panadería.4
5. Salsas enlatadas
Las salsas enlatadas suelen tener un alto contenido de azúcar y sal, así como aditivos artificiales. Es mejor optar por salsas caseras o envasadas sin conservantes.5
- ¿Qué otros productos debo evitar comprar en el supermercado?
Además de los mencionados anteriormente, aquí tienes algunos otros productos que deberías evitar comprar en el supermercado:
- Bebidas azucaradas: Estas bebidas contienen altos niveles de azúcar, lo cual puede ser perjudicial para la salud.6
- Comida congelada altamente procesada: Estos alimentos suelen tener un alto contenido de sodio y grasas saturadas, lo cual puede contribuir a problemas de salud.7
- Cereales azucarados: Estos cereales suelen tener un alto contenido de azúcar sin aportar los nutrientes necesarios.8
- Galletas y snacks procesados: Estos productos suelen tener altos niveles de grasas trans y aditivos artificiales.9
- Alimentos enlatados con alto contenido de sodio: Estos alimentos pueden contribuir a problemas de presión arterial y salud cardiovascular.10
En resumen
Si quieres cuidar tu salud, es importante tener en cuenta qué productos compras en el supermercado. Evita aquellos que son altamente procesados, contienen aditivos artificiales, altos niveles de azúcar o sodio. Opta por productos frescos y de calidad siempre que sea posible. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
- Referencias:
- «Canned Foods: Convenience Wrapped in a Can» – Biotechnology Research International
- «Selecting and Serving Frozen Seafood Safely» – U.S. Food and Drug Administration (FDA)
- «Preguntas y respuestas sobre la carne y el cáncer» – Organización Mundial de la Salud (OMS)
- «An Overview of Artificial Preservatives in Baked Products: The Potential Sources, Their Role and Impact» – Journal of Food Science and Engineering
- «The Nutritional Science of Canned Foods» – Food and Nutrition Sciences
- «Sugar-Sweetened Beverage Consumption Is Associated with Metabolic Syndrome in Iranian Adults: Tehran Lipid and Glucose Study» – Journal of Nutrition and Metabolism
- «Ultra-Processed Food Consumption and Chronic Non-Communicable Diseases-Related Dietary Nutrient Profile in the UK (2008–2014)» – Nutrients
- «Sugar Content Analysis of Breakfast Cereals Pre and Post Policy Implementation» – Nutrients
- «Ultra-Processed Snack Food Consumption Associated with Increased Risk of Overweight and Obesity» – Pediatric Obesity
- «Sodium Content Declines in Three Product Categories, 2005–2011» – Preventing Chronic Disease
